鼻の水分補給： ジャル・ネティは鼻腔に水分を補給し、乾燥を防ぎ、鼻粘膜に有益な湿った状態が保たれます。

鼻炎の緩和 : ジャル・ネティを定期的に行うと、うっ血が解消され、排出が促進されるため、副鼻腔炎や副鼻腔関連の頭痛が緩和されます。

嗅覚の向上 : ジャル・ネティは嗅覚受容体の障害や不純物を除去することで、嗅覚をよくします。

片頭痛の緩和 : ジャル・ネティの浄化効果は、片頭痛や緊張型頭痛の頻度と強度を軽減するのに役立ちます。

プラナヤマの強化： ジャル・ネティによって鼻の鼻の通りがよくなると、プラナヤマ（呼吸法）やその他のヨーガのテクニックが大幅に改善されます。

リラクゼーションの促進 : ジャル・ネティのプロセスには、心を落ち着かせる効果があり、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。

スートラ・ネティとジャル・ネティはどちらも、長年にわたって行われてきた伝統的な浄化法であり、呼吸器系、精神的健康、精神的な成長に多くのメリットがあります。ただし、安全かつ効果的に行なうためにには、資格のあるインストラクターの指導のもとで、正しく学び、慎重に練習することが重要です。