プレスリリース
2024年4月21日、Patanjali Japan Foundation（PJF）は第46回月例インタラクティブ・セッションを成功裏に実施しました。今月のテーマは「ストレス管理のためのヨーガ」で、初めて参加された方も多く非常に有意義なセッションでした。
午前8時に始まったこのセッションは、ヴァラダ先生と玄朴先生が解説し、専門家を含む多くの方々が参加しました。
「ストレス管理のためのヨーガ」について話し合う
ストレスは明らかに人生の一部ですが、このセッションで説明したヨーガの助けを借りてコントロールすることができます。これは、適切な健康管理に役立ちます。
このセッションには、誰もが日常生活で感じているストレスについて、重要なポイントと疑問点がすべて盛り込まれました。この動画の完全版はYouTubeでご覧いただけます。
ストレス管理のための実践的な対策
アーサナ （ヨーガのポーズ）： やさくマインドフルなヨーガのポーズは、体の緊張をほぐし、柔軟性を高め、血流をよくします。今回紹介されたポーズは、ストレスを軽減する効果があることで知られています。
- マルジャラーサナ
- バラーサナ
- 壁に脚を上げるポーズ （ヴィパリタカラニ）
プラーナーヤーマ（呼吸法）： 私たちの呼吸は神経系を調節するのに非常に効果的です。このセッションでは、心を落ち着かせ不安を軽減できる横隔膜呼吸法など、いくつかの呼吸法について説明がありました。
- 片鼻呼吸法（ナーディショーダナ）
- ウッジャイ呼吸
- ブラーマリー
瞑想 : 瞑想の実践は、集中力を高め、今この瞬間に意識を向けるのに役立ちます。これは、心配や不安を取り除き、ストレスレベルを管理するのに役立ちます。
参加者同士の話し合い
セッションの最後には、今回学んだことを明確にするために、次のトピックについて参加者間で20分間の話し合いが行われました。
- ストレスを受けると何が起こるでしょうか？
- ストレスにどう対処していますか？
- なぜ私たちはストレスを感じるのでしょうか？
参加者の皆さんはヨーガを日常生活に取り入れることに熱心です。特に今回学んだアーサナは、特別な場所が無くても簡単にできるので、無理なく実践できるでしょう。
改めて、ヨーガとつながるために私たちを選んでいただきありがとうございます。より充実した体験とヨーガ・クラスをお届けできることを楽しみにしています。今後のイベントやワークショップに関する最新情報をお待ちください。
さて次回は？
本日のセッションは無事終了しました。次回のインタラクティブなセッションにご招待いたします。
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また、Sewayogiプログラムには、1,980円で参加することができます。このプログラムでは、月80回以上のクラスに参加でき、さまざまなタイプのヨーガを体験できます。
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