双極性障害は、エネルギー、気分、機能の総合的な能力に影響を与える可能性があるメンタルヘルス失陥です。双極性障害になると、極端な気分の変動である「気分障害」の症状が現れます。ストレスは双極性障害を悪化させることが証明されています。

緊張や不安を和らげると、双極性障害の症状が緩和される可能性があります。ヨガを双極性障害の治療に取り入れると、症状が緩和されるかもしれません。ヨガは、身体的、瞑想的、感情的な要素を結びつけるため、症状改善に役立つ可能性があるのです。

ヨガは多くの人の心を落ち着かせます。ヨガは、規律に従った動き、制御された呼吸、瞑想で構成されています。これらを連動させることにより、リラックスでき、元気を取り戻すことができます。

ヨガは、柔軟性とバランスをターゲットにすることで、総合的な体力向上に貢献します。十分な睡眠と栄養価の高い食事と共に、運動 （柔軟性、有酸素運動、筋力）は良好な健康状態の基盤を作ります。総合的に健康な状態にあると、双極性障害のような慢性疾患に対処しやすくなります。

ここでヨガのテクニックをいくつかご紹介しましょう。どれも、双極性障害の症状改善に非常に役立ちます。

• スートラネティ
• タダーサナ
• スーリヤナマスカーラ
• カパルバティクリヤ
• パヴァナムクターサナ
• サルヴァンガーサナ
• マツヤーサナ
• ゴムカーサナ
• ヴァクラーサナ
• ウシュトラーサナ
• シャシャンカーサナ
• ブジャンガーサナ
• ダヌラーサナ
• セツバンダーサナ
• サルヴァンガーサナ
• ウッジャイクリヤ
• ブラーマリー
• 瞑想

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